Acompañamiento humano en ejercicio y hábitos
Antes de entrenar,
necesitamos conocerte.
Acompañamiento en ejercicio y hábitos para personas que necesitan una intervención específica, segura, progresiva y adaptada a su realidad.
De la recomendación a la acción
"Muévete más", "haz fuerza" o "cuida tu alimentación" son mensajes habituales, pero muchas veces falta lo más importante: saber cómo llevarlos a la práctica.
Qué hacer, cuánto es adecuado, cómo adaptarlo a tu situación, qué modificar si aparece dolor o fatiga, y cómo seguir incluso en una mala semana.
Soy Álvaro López, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, con formación en entrenamiento, prevención y readaptación de lesiones, y ejercicio físico en contextos de salud.
Acompaño a personas que quieren mejorar su salud, ganar fuerza y sentirse mejor, y también a quienes necesitan adaptar el ejercicio por una condición de salud, el inicio de un tratamiento, una intervención médica o una nueva fase de su proceso.
Uso el entorno online como herramienta para estar más cerca, facilitar el seguimiento y adaptar mejor el plan, no como sustituto del trato humano.
La idea no es hacer más por hacer, sino entrenar mejor: con sentido, seguridad y acompañamiento.
Para quién es
Acompañamos a personas en situaciones muy distintas. Estos son algunos perfiles habituales.
Salud metabólica
Personas con colesterol alto, hipertensión, sobrepeso, obesidad, prediabetes, diabetes tipo 2 o sedentarismo prolongado.
Tratamiento, preparación o postratamiento
Personas que están en tratamiento, van a iniciarlo, se están preparando o están en fase de recuperación o seguimiento.
Personas activas que necesitan adaptación
Quienes ya entrenan pero necesitan adaptar cargas, intensidad u objetivos a una condición de salud o cambio físico.
Fragilidad incipiente o pérdida funcional
Personas que han perdido fuerza, equilibrio, movilidad, seguridad o energía.
Familiares preocupados
Familiares que quieren ayudar a una persona cercana a cuidarse, pero no saben cómo facilitar el proceso.
Método Mapa Vivo
Tres pasos sencillos, sostenidos en el tiempo.
Conocer
Recogemos información médica, funcional, alimentaria, emocional, de contexto, recursos y objetivos.
Adaptar
Transformamos esa información en un plan inicial sencillo, progresivo y realista.
Acompañar
Revisamos cómo respondes, ajustamos el proceso y ayudamos a sostener la adherencia.
Nuestro marco de trabajo
Mapa Vivo trabaja como un servicio complementario de acompañamiento en ejercicio y hábitos. Su función es conocer mejor a la persona, ordenar la información relevante, adaptar el proceso a su realidad y facilitar el seguimiento profesional.
- Recoger información relevante
- Organizar el perfil de la persona
- Adaptar ejercicio a su situación
- Trabajar fuerza, movilidad, equilibrio y actividad aeróbica
- Acompañar la adherencia
- Ajustar entrenamiento en personas activas
- Acompañar la preparación física antes de un tratamiento
- Detectar señales que requieren revisión profesional
- Sugerir consulta médica cuando haya dudas de seguridad
- Orientar hábitos generales
- Coordinarse con recomendaciones médicas cuando existan
Mapa Vivo no sustituye la atención médica ni otros servicios sanitarios, sino que trabaja de forma complementaria desde el ejercicio, los hábitos y el acompañamiento.
Cómo funciona
- 1Creas tu perfil
- 2Reservas una entrevista inicial en el calendario
- 3Completas tu Mapa Inicial
- 4Puedes subir documentos si lo deseas
- 5El profesional revisa tu información
- 6Realizamos la entrevista
- 7Se crea un plan inicial y lo aplicamos
- 8Hacemos seguimiento constante y ajustes
Cuando estés, estamos.
Reserva tu entrevista inicial. Empezamos por conocerte.